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グループレッスン(ピラティス)クラス

「骨盤の歪み」を整えてから運動する

骨盤の歪みはどうしてできるのかご存じですか?
実は、大腿部の左右の筋力差から生まれます。
スタジオフローのグループレッスンは、この左右の筋力差を利用して、左右の骨盤帯に適切なストレッチとエクササイズを加え「骨盤の歪み」を整えたのちに、マットピラティスを中心にエクササイズを行っていきます。
ピラティスとは、ドイツ人のジョセフ・ピラティス氏が第一次世界大戦中に負傷した兵士たちのリハビリとして考案したエクササイズで、呼吸法を活用しながら主に体幹の深層筋(インナーマッスル)に働きかけ、身体を緩やかに鍛えるアプローチ法です。
メリット
・骨盤の歪みがなくなることで身体の前後左右の筋力差が減少し、左右の腰の高さ・肩の高さが整う。
・腹筋が強くなることで、お腹が凹み腰痛が減少する。
・骨盤底筋(骨盤)位置を整えエクササイズすることで、尿失禁・子宮脱などの予防につながる。
肩を後ろに引けば猫背が解消し、姿勢が良くなると思っていませんか? でも肩は凝る。
人の身体は、肩を後ろに引けば引くほど、バランスをとるため首は前に出ます ← 肩こりの原因のひとつ
しかも腰も前に出ます ← 腰痛の原因のひとつ
自分が良かれと思ってやっていることが、その痛みの原因となっている場合があります。
レッスンでは姿勢チェックを実施し、正しい姿勢となった状態を先に体験頂きます。

10月の営業ご案内

アドバンスクラスのご案内
・10月3日、17日(土)10:00~11:00

土曜オンラインイベントクラスご案内
・10月24日(土)14:00~15:00 「バランスボール」

クラス振替のご案内
・振替はありません。

オンラインクラス(Zoom)への振替も可能です。
※ただし、前日までのご予約をお願いいたします。(その後パスワードをご連絡いたします。)
スケジュールの内訳(色)区分

11月の営業ご案内

アドバンスクラスのご案内
・11月14日、28日(土)10:00~11:00

土曜オンラインイベントクラスご案内
・10月21日(土)14:00~15:00 「ヒップアップ」

クラス振替のご案内
・振替はありません。

オンラインクラス(Zoom)への振替も可能です。
※ただし、前日までのご予約をお願いいたします。(その後パスワードをご連絡いたします。)

グループレッスンスケジュール

2020年7月より午前クラスを追加いたします。

・月曜 11:20~12:20 ピラティスクラス
・木曜 11:20~12:20 ベーシッククラス

9月より骨盤底筋クラスを追加
いたします。
・木曜 18:30~19:30 

すべてのクラスが骨盤帯の修正からレッスンを行います。
  • ピラティスクラス…ピラティスのエクササイズを中心としたクラス
  • ベーシッククラス…ご入会後6ヵ月程度までの方のクラス。1週目「呼吸・体幹の安定」、2週目「アーム(腕)」、3週目「レッグ(足)」、4週目「総復習」を毎月繰り返します
  • 骨盤底筋クラス…尿失禁・子宮脱などの予防・改善・強化。下腹へのアプローチ中心のクラス
  • ピラティスプラス…現在は美脚(膝痛・O脚X脚修正)がテーマ
  • アドバンス…月に2回土曜日クラス。ご入会後6ヵ月を経過された方のクラス

よくある質問

Q
どんな服装で参加すれば良いですか。
A
動きやすいウェアにてご参加ください。
Tシャツでご参加の方が多いです。
※靴下について
足裏への体重のかかり具合などを感じやすくするため、靴下を履かれることをあえてお勧めはいたしませんが、寒いなどお気になられるようでしたらどうぞお履きください。

Q
何か持っていくものはありますか。
A
フェイスタオルを1枚持参ください。まくらとしても使用いたします。

マットはスタジオにございます。
また、靴も不要です。
Q
運動をほとんどしたことがありません。大丈夫でしょうか。
A
まずはベーシッククラス(木 11:20~12:20、木 19:50~20:50)からのご参加をお勧めいたします。
ベーシッククラスは「身体の使い方」を学ぶクラスです。そのため運動強度は低く設定しております。
「身体の正しい使い方」を練習しながら強度を少しづつ上げていきます。身体はその強度に慣れて強くなっていきます。
クラスのご見学ももちろん可能です。
Q
体験はできますか。
A
できます。体験は1クラス60分 1,500円税込です。
体験ご希望のクラスをお申込みメールにお書き添えください。
ただし、そのクラスが満員の場合は別のクラスをお願いする場合がございます。
Q
何か持っていくものはありますか。
A
フェイスタオルを1枚持参ください。まくらとしても使用いたします。

マットはスタジオにございます。
また、靴も不要です。

月会費のご購入
※下記のすべてオンラインクラスへの振替が可能です。

【カードご利用についてのご注意】
使用できるカードはVISA、MasterCardがご利用でき、お支払いは一括払いのみになります。

デビットカードもご利用できます。
注)デビットカードによっては月額料金のお支払いに対応していない場合がございます。詳細はクレジットカード会社にお問い合わせください。