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オンラインレッスン

自宅で身体を整える

コロナウィルスを契機に、ご自宅にいても身体を整え運動を行えるようZoomを用いたクラスをスタジオフローで新設いたしました。
マットピラティスクラスとPfilAtes(骨盤底筋)クラス。
土曜日の午後にはイベントクラス。
なお、PfilAtes(ピフィラテス)は産婦人科クリックで実施している骨盤底筋群へのアプローチ法です。出産後だけではなく更年期の方も、尿失禁や股間に物が挟まるような感じがするなどの症状が気になる方にお勧めします。

オンライングループレッスンスケジュール

オンライン参加は前日18時までにお申し込みください。
Zoomのご利用が初めての方は、お申込みの時にその旨お伝えください。まずテストを実施します。

原則、レッスン前日に参加用パスワードをご案内いたします。

10月のオンラインレッスンスケジュール

月曜日 19:50~20:50 ピラティスクラス
火曜日 14:00~15:00 骨盤底筋ピフィラテスクラス
土曜日 14:00~15:00 イベントクラス
【10月のイベントレッスン内容】
 「バランスボール」
 ・10月24日 土曜日 14:00~15:00

11月のオンラインレッスンスケジュール

月曜日 19:50~20:50 ピラティスクラス
火曜日 14:00~15:00 骨盤底筋ピフィラテスクラス
土曜日 14:00~15:00 イベントクラス
【11月のイベントレッスン内容】
 「ヒップアップ」
 ・10月24日 土曜日 14:00~15:00

レッスンに必要なもの

STEP 1
下に敷くもの
ヨガマット。
なければ仰向けに寝て、身体が痛くないようバスタオル等をご利用ください。
STEP 2
服装
Tシャツにジャージなど。
身体を締め付けない動きやすいウェアにてご参加ください。
なお、ガードルは身体を締め付けすぎるためお勧めいたしません。

STEP 3
ボール
ソフトギムという小ボールを使用します。
なければ
・バスタオルを丸める
・クッション  をご準備ください。
STEP 3
ボール
ソフトギムという小ボールを使用します。
なければ
・バスタオルを丸める
・クッション  をご準備ください。

よくあるご質問

Q
受講するためには、何を準備すれば良いのですか。
A
Zoomを利用するためには、スマートフォン・タブレット・パソコンのいづれかが必要です。
それを見やすいところに置いて頂き、ご参加ください。
また、上記記載の備品(バスタオル・ボール・クッション)などもあると効果的です。
Q
骨盤の歪みはオンラインでどのように確認するのですか。
A
骨盤の位置を正面(後ろ)からレッスン前に高さを確認させていただきます。
(この写真はシャツを持ち上げておりますが、シャツは後ろに引っ張っていただくと確認できます)
骨盤の高い側が「前傾」側。低い側が「後傾」側となります。

Q
骨盤の歪みはオンラインでどのように確認するのですか。
A
骨盤の位置を正面(後ろ)からレッスン前に高さを確認させていただきます。
(この写真はシャツを持ち上げておりますが、シャツは後ろに引っ張っていただくと確認できます)
骨盤の高い側が「前傾」側。低い側が「後傾」側となります。


下記にレッスンで使用するボール・ヨガマット等を購入したいと思われたときに備え、Amazonへのリンクをご案内いたします。なお、表示された内容(金額)は2020/9/24現在のものです。
ソフトギム(小ボール)
ソフトギムはスタジオフローでも使用しているもので、劣化も少なく強く押しても空気も漏れません。お勧めいたします。
ヨガマット 厚さ10㎜以上推奨
スタジオフローではヨガワークスのピラティスマットを使用しておりますが、同じ素材のマットを探しました。ご使用されるマットは10㎜以上の厚さのものを推奨いたします。
アクシスフォーマー ソフトロングポール
スタジオフローではLPNのMXストレッチポールを使用しております。
アクシスフォーマーは材料不足によりLPNが販売できなかった時期、LPNより代替販売された経緯もあり素材は良いものです。女性の方は直径12~13㎝程度の細身のポールまたはハーフポールのご使用をお勧めします。
アクシスフォーマー ハーフポール
スタジオフローではLPNのハーフポールを使用しておりますが、ロングポールと同じ意味でアクシスフォーマーのポールも推奨いたします。
アクシスフォーマー ソフトロングポール
スタジオフローではLPNのMXストレッチポールを使用しております。
アクシスフォーマーは材料不足によりLPNが販売できなかった時期、LPNより代替販売された経緯もあり素材は良いものです。女性の方は直径12~13㎝程度の細身のポールまたはハーフポールのご使用をお勧めします。
バランスボール(ギムニク)
スタジオフローで使用しているボールです。
身長が160㎝程度の方は、この65㎝のバランスボールを推奨します。
移座えもんシート
本来は寝たきりの方を移座させるために考案されたシートですが、これを用いて肩のストレッチ・腹筋・ヒップリフト・ハムストリングスへのアプローチ等に使用いたします。遠心性収縮をうまく引き出すことのできるシートです。





下記には、Zoomを使用するときにiPhone(iPad)・パソコンの画面をテレビ・プロジェクターで大きく映したいときに必要(あるととてもストレスなく便利)なものをご案内いたします。
内容(金額)は2020/6/15現在のものです。
iPhone HDMI変換アダプタ
iPhone(iPad)用の変換アダプタ(Apple社純正)です。
パソコンからの場合、この変換アダプタは不要です。
また、スマートフォンの場合はLightning端子部分がApple社と同じもので大丈夫なのかどうかをご確認のうえご注文ください。
HDMI コード
変換アダプタに接続し、テレビ(プロジェクター)と繋いでください。
画面が大きく見え、動きを確認しやすくなります。
パソコンとテレビをつなぐ場合は、こちらのコードのみが必要です。

骨盤底筋エクササイズ「PfilAtes™」とは

骨盤底筋のスペシャリストで泌尿婦人科専門医、外科医であるDr.Bruce Crawfordによって独自に開発された、世界で話題の骨盤底筋群エクササイズ。100を超える様々なエクササイズ方法から、EMG(筋電計)を使い骨盤底筋群の収縮を検証、より有効な10種類の動的なエクササイズを抽出。欧米を中心に、世界各地で資格認定講座が開催されており、現在日本を含めたアジアエリアにおいては唯一、武田淳也医師(医療法人明和会 スポーツ・栄養クリニック理事長)が講座開催をコーディネートしておられます。(医療法人明和会スポーツ・栄養クリニックのウエブサイトより抜粋 2020/6/7)

PfilAtes(ピフィラテス)についてより詳細を知りたい方は、下記のボタンをクリックください。

http://www.pfilates.com/ のサイトへジャンプします。

金額

会員様用(税込) 会員様以外(税込)
1回チケット
2,200
ビジター1回
2,620
5回チケット(4ヵ月有効)
10,500
5回チケット(4ヵ月有効)
13,500

入会金
5,000

入会金
5,000
ウィメンズクリニック グリーンヒルの患者様はこちらからお申込みください。
【カードご利用についてのご注意】
使用できるカードはVISA、MasterCardがご利用でき、お支払いは一括払いのみになります。

デビットカードもご利用できます。
注)デビットカードによっては月額料金のお支払いに対応していない場合がございます。詳細はクレジットカード会社にお問い合わせください。

スタジオフロー会員様用

会員外の方

ご入会される方

ご入会を同時になさる方は、こちらからお申込みください。


申込み・お問い合わせ

クラスにご興味があれば、オンラインクラスはZoomを用いており見学もZoomを介して可能です。
また、Zoomのご利用が初めての方にはレッスン前にテストも実施いたします。
希望レッスン前日18時までにお申込みください。
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