オンラインレッスン

自宅で身体を整える

コロナウィルスを契機に、ご自宅にいても身体を整え運動を行えるようZoomを用いたクラスです。
クラスはコンディショニングクラスとPfilAtes（骨盤底筋）クラス。
なお、PfilAtes（ピフィラテス）は産婦人科クリックで実施している骨盤底筋群へのアプローチ法です。出産後だけではなく更年期の方も、尿失禁や股間に物が挟まるような感じがするなどの症状が気になる方にもお勧めします。

オンライングループレッスンスケジュール

オンライン参加は前日17時までにお申し込みください。
Zoomのご利用が初めての方は、お申込みの時にその旨お伝えください。まずテストを実施します。

原則、レッスン前日に参加用パスワードをご案内いたします。

2024年4月のオンラインレッスンスケジュール

月曜日　19:50～20:50　コンディショニングクラス
※火曜日　14:00～15:00　骨盤底筋・腰痛セミナーはグリーンヒルクリニックの患者様用レッスンです。

ご予約はこちらまで

2024年5月は私事都合のため営業を休業いたします。

2024年6月のオンラインレッスンスケジュール

月曜日　19:50～20:50　コンディショニングクラス
※火曜日　14:00～15:00　骨盤底筋・腰痛セミナーはグリーンヒルクリニックの患者様用レッスンです。

ご予約はこちらまで

レッスンに必要なもの

STEP 1

下に敷くもの

ヨガマット。
なければ仰向けに寝て、身体が痛くないようバスタオル等をご利用ください。

STEP 2

服装

Tシャツにジャージなど。
身体を締め付けない動きやすいウェアにてご参加ください。
なお、ガードルは身体を締め付けすぎるためお勧めいたしません。

STEP 3

ボール

ソフトギムという小ボールを使用します。
なければ
・バスタオルを丸める
・クッション　　をご準備ください。

STEP 3

小見出し

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。

スタジオにて使用しているマット・ボールなどの使用備品一覧はこちら。
すべて購入可能です。Amazonにリンク設定しております。

よくあるご質問

Q

受講するためには、何を準備すれば良いのですか。

A

Zoomを利用するためには、スマートフォン・タブレット・パソコンのいづれかが必要です。
それを見やすいところに置いて頂き、ご参加ください。
また、上記記載の備品（バスタオル・ボール・クッション）などもあると効果的です。

Q

骨盤の歪みはオンラインでどのように確認するのですか。

A

骨盤の位置を正面（後ろ）からレッスン前に高さを確認させていただきます。
（この写真はシャツを持ち上げておりますが、シャツは後ろに引っ張っていただくと確認できます）
骨盤の高い側が「前傾」側。低い側が「後傾」側となります。

Q

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。

A

ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。テキストは「右寄せ」「中央寄せ」「左寄せ」といった整列方向、「太字」「斜体」「下線」「取り消し線」、「文字サイズ」「文字色」「文字の背景色」など細かく編集することができます。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト...。

骨盤底筋エクササイズ「PfilAtes™」とは

骨盤底筋のスペシャリストで泌尿婦人科専門医、外科医であるDr.Bruce Crawfordによって独自に開発された、世界で話題の骨盤底筋群エクササイズ。100を超える様々なエクササイズ方法から、EMG（筋電計）を使い骨盤底筋群の収縮を検証、より有効な10種類の動的なエクササイズを抽出。欧米を中心に、世界各地で資格認定講座が開催されており、現在日本を含めたアジアエリアにおいては唯一、武田淳也医師（医療法人明和会　スポーツ・栄養クリニック理事長）が講座開催をコーディネートしておられます。（医療法人明和会スポーツ・栄養クリニックのウエブサイトより抜粋　2020/6/7）

PfilAtes（ピフィラテス）についてより詳細を知りたい方は、下記のボタンをクリックください。

http://www.pfilates.com/　のサイトへジャンプします。

より詳しく知りたい方へ

金額

会員様用（税込）	会員様以外（税込）
1回チケット 2,200	ビジター1回 2,620
5回チケット（4ヵ月有効） 10,500	5回チケット（4ヵ月有効） 13,500
	入会金 5,000
内容表示したいテキスト	内容表示したいテキスト

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